Os benefícios da ginástica laboral para o colaborador e para a empresa.

Conheça as vantagens comprovadas em aplicar esta atividade a um custo extremamente viável.



Diferentemente do que muitos pensam, a ginástica laboral não é apenas uma “série de exercícioszinhos” para dar uma pausa no trabalho, se alongar e se distrair um pouco.

Muito pelo contrário!

Já ficou comprovado através de diversas pesquisas e reportagens que, se feita na forma e frequência corretas, ela minimiza ou até mesmo elimina problemas relacionados ao sedentarismo e à má postura no ambiente de trabalho, também chamadas de doenças ocupacionais que se incluem nos grupos LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho.

A ginástica laboral é uma atividade promovida por um profissional capacitado que envolve uma série de exercícios de alongamento e relaxamento específicos, realizados durante a jornada de trabalho para melhorar a saúde do trabalhador, ajudando no combate às fadigas corporal e mental.


As vantagens para o colaborador fácil e rapidamente comprovadas são:

  • combate o sedentarismo, stress, depressão, ansiedade, monotonia, entre outros;

  • diminui movimentos repetitivos (de 10 a 15%);

  • melhora a flexibilidade, força, postura, coordenação e agilidade;

  • aumenta a disposição e bem estar;

  • melhora o equilíbrio biopsicológico;

  • melhora a atenção e concentração nas atividades desempenhadas;

  • melhora o ambiente de trabalho;

Sob o ponto de vista corporativo, a empresa também ganha nos seguintes aspectos:

  • aumento na produtividade (de 2 a 5%);

  • diminuição do número de possíveis processos trabalhistas;

  • retorno de R$ 2 para cada R$ 1 investido após 24 meses de implantação;

  • ajuda a prevenção de lesões ocupacionais no ambiente de trabalho como LER e DORT (entre 20 a 25%);

  • reduz os gastos com afastamento, faltas (de 15 a 20%) e substituição de pessoal;

  • melhora a imagem da instituição junto aos empregados e à sociedade;

  • favorece o relacionamento social e trabalho em equipe;

  • diminui o turnover na empresa;

Além disso o efeito dominó é eminente quando se leva a sério esta prática, já que uma vez o funcionário ganha consciência corporal, passa a se preocupar mais ainda com sua saúde e entender o quanto isto impacta no ambiente de trabalho como um todo.


Vale lembrar que a ginástica laboral faz bem tanto para a mente quanto para o corpo, pois ele em movimento aumenta a oxigenação do cérebro, melhorando a concentração e consequentemente a produtividade.

Tipos de Ginástica Laboral

Preparatória: ela deve ser feita antes da jornada de trabalho se iniciar, com o objetivo de aquecer e preparar o corpo e músculos que serão mais usados no cumprimento das tarefas de cada funcionário, e é indicada principalmente para trabalhadores que possuem atividades que exigem muito esforço físico como por exemplo atividades em fábricas e na construção civil em geral.


Compensatória: costuma ser aplicada durante a jornada de trabalho com aproximadamente 15 minutos de exercícios, evitando má postura exercida no ambiente de trabalho, muito indicada para escritórios e call centers.


Relaxamento: neste caso os exercícios são feitos após a jornada de trabalho, visando relaxar e recuperar o corpo da fadiga física e mental, podendo ser extremamente benéfico pois melhora a disposição do funcionário após a jornada do trabalho, fazendo com que ele aproveite as horas de descanso mais efetivamente. Esta tipo se encaixa em qualquer ramo de atividade ocupacional.





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